المح البشري


هو أكثر أعضاء الجسم تعقيدا، وتواصل الأبحاث اكتشاف المزيد من الحقائق المدهشة والمفاجئة عنه، فهو يكون الجزء الأهم والأكبر من الجهاز العصبى. إليكم بعض الحقائق المذهلة والغريبة عن المخ البشرى:
اذا فما هو العقل؟
العقل هو مصطلح يصف وظائف المخ المعنوية غير المادية لكل شخص مثل خصائص شخصيته، الذاكرة، السلوك، التفكير في أمور الدنيا و الدين و التحليل و اتخاذ القرارات.
المخ: حقائق غير مألوفة..
#1 يقوم المخ خلال اليوم بانتاج طاقة كهربائية حوالي 12-25 وات و هي كافية لانارة مصباح صغير!
#2 يحدث حوالي 100,000 تفاعل كميائي داخل المخ البشري في الثانية الواحدة.
#3 فترة الانتباه الخاصة بمخ الانسان (Attention Span) تناقصت من 12 ثانية في عام 2000 الى 8 ثواني و هو أقل من فترة الانتباه الخاصة بالسمك الذهبي (goldfish).حقائق عن المخ
1-المخ لا يشعر بالألم,على الرغم من وجود مراكز الإحساس بالألم ضمنه,, حيث لا يوجد مستقبلات عصبية للشعور بالألم بالدماغ .

2- يوجد مائة ألف ميل من الأوعية الدموية في المخ مائة مليار خلية عصبية تشكّل المخ. و كل ذلك في كتلة اسفنجية بحجم الشمّامة. يستخدم المخ حوالي %17 من طاقة الجسم و %20 من الأكسجين, في حين يحتوي المخ على %2 فقط من حجم الجسم. ينتج مخك ما بين 10-23 واط و أنت مستيقظا و هو مايكفي لاشعال مصباح و هو %75 ماء. المخ لديه مائة تريليون (100000000000000) نقطة اشتباك عصبي التي تربط الخلايا العصبية ببعضها و هو مايكفي لحفظ 1000 تيرابايت من المعلومات .
3-الفرق بين الفص الأيمن و الأيسر من المخ
4-مخ الرجال أكبر حجما ب%10 على الرغم من كون مخ المرأة أصغر حجما من حجم الرجل , فلديهن عدد أكبر من الخلايا العصبية و الروابط التي تعمل بشكل أكثر كفائة من الرجال, و الفرق في الحجم هنا كالفرق بين اللاب توب و الكمبيوتر البدائي .
5-تنتقل المعلومات عبر الخلايا العصبية بسرعات مختلفة في الدماغ تتراوح بين 0.5 متر/ثانية و 120 متر/ثانية (حوالي 268 ميل/بالساعة).
6-مجموع عدد النبضات الكهربائية التي يولدها دماغ بشري واحد فقط أكبر من عدد النبضات الناتج عن كل هواتف العالم مجتمعة.
7-الذكريات التي يتم استرجاعها بسبب استنشاق رائحة معينة لها رابط أمتن مع العقل البشري ويتم استحضارها بشكل أقوى من الذكريات الأخرى.
8-يعتقد أن عدد الأفكار التي تجول بداخل الدماغ البشري في اليوم الواحد هو 70000 فكرة.

قوة المخ البشري الخارقة

 اذا كان المخ البشري جهاز كمبيوتر، فيمكنه معالجة 38 تريليون عملية في الثانية الواحدة و أسرع 500 585 مرة من أسرع سوبر كمبيوتر في العالم.

الكبد

أكبر أعضاء الجسم البشري وتقع في الجزء الأيمن العلوي من تجويف البطن تحت الحجاب الحاجز خلف الأضلع. تتكون الكبد من فصين رئيسين هما الفص الأيمن والفص الأيسر وآخرين صغيرين. في أسفل الفص الأيمن تقع المرارة والتي تتصل بالكبد عن طريق القناة المرارية ، والتي تقوم بتخزين العصارة الصفراوية المفرزة من الكبد.
توضع في القسم العلوي الأيمن من البطن، ويشغل كامل المراق اليمنى ويمتد إلى الشرسوف والمراق اليسرى، وتحيط به محفظة تدعى محفظة غليسون Glisson. يبلغ متوسط وزن الكبد 1400غ عند النساء و1800غ عند الرجال. تُميز ثلاثة وجوه للكبد هي: الوجه العلوي (أو الأمامي العلوي)، والوجه السفلي (أو السفلي الخلفي)، والوجه الخلفي. يأخذ الوجه العلوي للكبد شكلاً محدباً منتظماً ينطبق على الوجه السفلي للحجاب الحاجز، وينقسم إلى قسمين أو فصين هما أيمن كبير وأيسر صغير يفصل بينهما الرباط


المدورround ligament، والرباط المنجلي (أو الرباط المعلق) ligament falciparum الذي يرتكز على الحجاب الحاجز. يمكن تمييز تلمين على الوجه السفلي للكبد هما التلم sulcus السري الذي يتمادى مع الرباط المدور، والتلم المعترض (ويدعى أيضاً سرة الكبد أو باب الكبد porta hepatis) الذي يضم انقسام وريد الباب والشريان الكبدي والقناة الجامعة إلى فروعهما اليمنى واليسرى. يأخذ هذا الوجه شكلاً غير منتظم إذ إنه يحمل انطباعات الأعضاء المجاورة التي تقع بتماس الكبد وهي المعدة والعفج والزاوية اليمنى للقولون والكلية اليمنى والمرارة التي تتوضع في حفيرة صغيرة على سطح الكبد تدعى المسكن المراري.
يقسم الكبد إلى فصين أيمن كبير وأيسر صغير يفصل بينهما الرباط المنجلي، يضاف اليهما فصان آخران صغيران هما الفص المذنب والفص المربع اللذان تتضح حدودهما على الوجه السفلي للكبد. إلا أن الدراسات الحديثة بينت أن الفصين المربع والمذنب يشكلان من الناحية الوظيفييتميز الكبد من باقي أعضاء البدن بأن ترويته الدموية تتم عن طريقين: طريق وريد الباب الذي يجلب نحو سبعين بالمئة من الدم الذي يدخل إلى الكبد، والشريان الكبدي الذي يجلب قرابة ثلاثين بالمئة من الدم. ينقسم وريد الباب في سرة الكبد إلى فرعين أيمن وأيسر يتفرعان بدورهما إلى فروع أصغر فأصغر تروي قطع الكبد الثمان. كما ينقسم الشريان الكبدي أيضاً في سرة الكبد إلى فرعين أيمن وأيسر يسيران بمحاذاة فروع وريد الباب حتى الشعب الانتهائية. يخرج الدم من الكبد بعد إروائه عن طريق الأوردة الكبدية وعددها ثلاث تصب كلها في الوريد الأجوف السفلي. تجمع الشعيراتُ الصفراوية الصفراءَ التي تفرزها الخلايا الكبدية، وتنضم هذه الشعيرات بعضها إلى بعض لتشكل قنيات صفراوية. تتحد هذه القنيات فيما بينها لتشكل قناتين صفراويتين يمنى ويسرى تلتقيان في سرة الكبد فتؤلفان القناة الكبدية الرئيسة. تسير هذه الأقنية الصفراوية جميعها داخل الكبد وخارجه بمحاذاة وريد الباب والشريان الكبدي وفروعهما. ة جزءاً من الفص الأيسر إذ إن توعيتهما الوريدية والشريانية والصفراوية تتم عن طريق الفروع اليسرى لوريد الباب والشريان الكبدي والقناة الصفراوية. يقسم الجراحون في الوقت الحاضر الكبد إلى ثماني قطع لكل منها تروية دموية وصفراوية مستقلة مما يسهل عملهم في أثناء قيامهم بقطع جزء من الكبد.
مسار الدم
يتميز الكبد من باقي أعضاء البدن بأن ترويته الدموية تتم عن طريقين: طريق وريد الباب الذي يجلب نحو سبعين بالمئة من الدم الذي يدخل إلى الكبد، والشريان الكبدي الذي يجلب قرابة ثلاثين بالمئة من الدم. ينقسم وريد الباب في سرة الكبد إلى فرعين أيمن وأيسر يتفرعان بدورهما إلى فروع أصغر فأصغر تروي قطع الكبد الثمان. كما ينقسم الشريان الكبدي أيضاً في سرة الكبد إلى فرعين أيمن وأيسر يسيران بمحاذاة فروع وريد الباب حتى الشعب الانتهائية. يخرج الدم من الكبد بعد إروائه عن طريق الأوردة الكبدية وعددها ثلاث تصب كلها في الوريد الأجوف السفلي. تجمع الشعيراتُ الصفراوية الصفراءَ التي تفرزها الخلايا الكبدية، وتنضم هذه الشعيرات بعضها إلى بعض لتشكل قنيات صفراوية. تتحد هذه القنيات فيما بينها لتشكل قناتين صفراويتين يمنى ويسرى تلتقيان في سرة الكبد فتؤلفان القناة الكبدية الرئيسة. تسير هذه الأقنية الصفراوية جميعها داخل الكبد وخارجه بمحاذاة وريد الباب والشريان الكبدي وفروعهما.
مسار العصارة الصفراوية
تشريح سطحي للكبد
الرباط البريتوني

وهو الذي يربط الكبد بالحجاب الحاجز كذلك يغطي الكبد طبقتين من الغشاء البريتوني المغطي لجميع أحشاء البطن والذي يقلل احتكاك الكبد بباقي الأعضاء.

ينثني هذا الغشاء على نفسه من الخلف ليكون رباط أخر يسمى الرباط المنجلي falciform ligament ويكون كذلك رباطين أخرين هما اليميني المثلثي واليساري المثلثي.

ومن البديهي أن نعلم أن هذه الأربطة لا علاقة لها تشريحيا بأربطة المفاصل وليس لها وظائف فقط يمكن عن طريقها معرفة الأوجه المختلفة للكبد وفصوصه.
الفصوص

ان التشريح التقليدي للكبد يقسمه الى أربعة فصوص بناء على الشكل الخارجي.

فالرابط المنجلي المشاهد على السطح الأمامي للكبد يقسمه الى فصين يمين ويسار.

بينما يوجد من الخلف فصين أخرين أحدهما موجود بالأعلى ويسمى الذيلي والأخر الاسفل ويسمى الفص الرباعي .caudate and quadrate lobes

ويظهر من الخلف رابطين أخرين هماligamentum teres and ligamentum verosum

وهناك أيضا الشق العرضيtransverse fissure بالخلف والذي يفصل الفصين الذيلي والرباعي عن بعضهما البعض .

كل من الفصوص السابقة يتكون من فصيصات أصغر يخرج من كل منها شريان والذي يتحد بعد ذلك مع الشريان الكبدي ليحمل الدم من و الى الكبد.

وعلى سطح هذه الفصيصات توجد القنوات والشرايين والأوردة التي تحمل السوائل منها واليها
تشريح وظيفي

الجزء المركزي وتوجد به القناة الصفراوية الرئيسية والشريان الكبدي البابي وكذلك الوريد الكبدي البابي وهؤلاء الثلاثة يدخلون في تجويف في مركز الكبد يسمى الهيلم أو الباب الكبدي porta hepatis -Hilum

كلا من الأوعية الثلاثة السابق ذكرهم ينقسم بدوره الى فرعين يمين ويسار حتى يقوموا بتغذية كلا الفصين الأيمن و الأيسر.

يقوم الشريان الكبدي الأيمن بتقسيم الفص الأيمن من الكبد الى قطاعين أمامي وخلفي.anterior and posterior segments

بينما يقسم الشريان الكبدي الايسر الفص الكبدي الايسر الى قطاعين هما الأوسط والجانبي medial and lateral segments

كما يقوم الرباط المنجلي falciform ligament بفصل القطاع الأوسط عن القطاع الجانبي

القطاع الأوسط والذي يعرف بالفص الرباعي.
وطبقا للتقسيم الفرنسي المستعمل بكثرة في التقسيم الوظيفي للكبد فانه ينقسم الى ثمانية قطاعات صغيرة بناء على الفرع الشرياني الذي يغذي كل منهم في حين أن الفص الذيلي caudate lobe هو قطاع منفصل عن باقي القطاعات حيث أنه يتميز عنهم بأنه يتغذى عل كل من الشريان اليمينى واليساري الكبدي

وظائف الكبد
الكبد قادرة على أن تقوم بجميع وظائفها بشكل شبه طبيعي بـ 25 % من طاقتها لذا فلديها قدرة على أداء وظائفها حتى بعد فقدان 75 % من قدرتها الوظيفية .
باختصار شديد سوف نوجز وظائف الكبد في النقاط التالية:

تقوم بدور رئيسي في التعامل مع السكريات والبروتينات والدهون في جسم الإنسان.

تصنع مئات الأنواع من البروتينات التي يحتاج إليها الجسم في بناء خلاياه المتعددة في الأعضاء المختلفة.

تفرز العصارة الصفراوية الكبدية التي تقوم بدور رئيسي في هضم الطعام والمساعدة على امتصاصه وخاصة الدهنيات.

تحول الأحماض الأمينية إلى يوريا Urea.

الكبد جزء مهم من أجزاء الجهاز المناعي في الجسم.

بواسطة الأنزيمات المتنوعة والكثيرة جدا الكبد لديها القدرة على التعامل مع آلاف المركبات الكيميائية والعقاقير المختلفة وتحويل أغلبها من مواد سامة إلى مواد غير سامة أو مواد نافعة.

الكبد لها مهام أخرى كثيرة مثل:

تكوين خلايا الدم الحمراء في الجنين داخل الرحم.

تخزين الحديد وبعض المعادن الأخرى بالإضافة إلى الفيتامينات المهمة في الجسم.

حفظ التوازن الهرموني في جسم الإنسان.
يطلق مسمى وظائف الكبد على فحوصات الدم (Liver Function Tests) ومختصرها LFTS والتي تشمل ما يلي:
أ- مستوى الصفراء في الدم Bilirubin.
ب- مستوى البروتينيات والألبيومين Total protein & Albumin.
ج- مستوى أنزيمات الكبد مثل AST, ALT, ALP, GGT.
إن ارتفاع مستوى الأنزيمات يدل على وجود خلل ما في الكبد أو في القنوات الصفراوية ، ولكنها لا تدل على قدرة الكبد الوظيفية ، وعندما تكون هذه الأنزيمات طبيعية فليس بالضرورة أن تكون الكبد سليمة

تواضع سُلطان

كانت تمثل الدولة العثمانية أحد العصور الذهبية للخلافة الإسلامية , نظرا للتوسعات الكبيرة التي كانت عليها حين ذاك , ومرت مراحل عصور الدولة العثمانية بحكام مختلفين ولكن يوجد بعض الحكام من ترك بصمة حقيقة أثناء حكمه , نستعرض فيما يلي بعضاً من تاريخ السلطان محمد الفاتح ….


كان الشيخ آق شمس الدين أستاذ السلطان محمد الفاتح وكان السلطان  يكن للشيخ كل مشاعر الاجلال والتوقير ولاما لا فكان الشيخ لا يخاف إلا الله ولا ينطق إلا بالحق , فيذكر التاريخ أنه عند قدوم السلطان  لزيارة الشيخ آق شمس الدين ، لا يقوم له من مجلسه ، ولا يقف له كما يفعل كل الناس , أما عند زيارته للسلطان في قصره فقد كان السلطان محمد الفاتح يقوم له من مجلسه توقيراً له ، واحتراماً ويجلسه بجانبه أيضاً وقد لاحظ ذلك وزراء السلطان وحاشيته ، فسألوه ذات مره : لا ندري  لم تقوم للشيخ عند زيارته لك علي عكس باقي الشيوخ والعلماء ، في الوقت الذي لا يقوم لك تعظيماً عند زيارتك له ؟

فأجاب السلطان أنه عندما يرى الشيخ آق شمس الدين مقبلا إلي المجلس ، لا أملك نفسي من القيام له , كما أتلعثم عند الحديث معه كما يتلعثم باقي الشيوخ والعلماء عند الحديث معي.

كما أنه أثناء فتح مدينة القسطنطينية , أراد السلطان محمد الفاتح أن يكون الشيخ أق شمس الدين بجانبه أثناء الحرب  فأرسل إلي الشيخ يستدعيه لكي يأتي ، لكن الشيخ كان قد طلب ألا يدخل عليه أحد الخيمة وهو بداخلها ولذلك قامه حراسه بمنع الرسول المرسل من قبل السلطان محمد الفاتح , فغضب السلطان لاما عرف بذلك وذهب بنفسه ليستدعي الشيخ فمُنع أيضاً من الدخول فقام بشق الخيمة بخنجره فوجد الشيخ ساجد لله تعالي بناجي ربه بإنزال النصر للمسلمين علي جيش العدو وتمكين المسلمين من دخول القسطنطينية  ومن ثم عاد السلطان محمد الفاتح إلي مقر قيادته ليتابع العملية الحربية فرأي ان أسوار القسطنطينية   قد بدأ تتهاوي وأن الطريق إلي فات القسطنطينية   بات قريباً للغاية ففرح السلطان فرح شديداً وقال ليس فرحي الأن بفتح المدينة ولكن بوجود الشيخ آق شمس الدين في زمني.

رهاب النخاريب؟

هل سمعت عن الرهاب أو “الرهاب” من قبل؟ هل تعرف ما هي أعراضه؟ هل تعاني من أي ألم؟ حسنًا ، بعد قراءة هذا المقال ، سوف تتعلم المزيد عن الرهاب وستكون مطمئنًا إذا كنت تعاني أيضًا من الرهاب.

الآن ، نريد الإجابة على السؤال: هل الصورة التي تحتوي على ثقوب صغيرة (مثل رغوة الحليب أو خلايا النحل أو غيرها من الصور المماثلة) تعني أنك مضطرب أو مقرف؟ إذا كانت إجابتك نعم ، فأنت تعاني من رهاب.

لكن ما هو الرهاب؟

Paphophobia أو Paphophobia هو الخوف من رؤية الأشياء ذات الثقوب الصغيرة ومواجهتها ، مثل القشرة أو الدبابير أو الثقوب الإسفنجية أو الأشجار أو النباتات أو الأجسام.

وعلى الرغم من أن الجمعية الأمريكية لم تتعرف على المرض ، إلا أن آلاف الأشخاص أكدوا إصابتهم بالمرض وأعلنوا عن تأسيس الجمعية عبر فيسبوك.

صاغ مصطلح الكراهية امرأة أيرلندية مجهولة الهوية في منتدى عبر الإنترنت في عام 2005 ، وأصبح المصطلح أكثر شيوعًا في عام 2009 ، وخاصة في الفلبين.

الرهاب عبارة عن مزيج من كلمتين في اللغة اليونانية ، ويعني الخوف من الثقوب ، وقد أظهرت الدراسات أن 16٪ من الأشخاص يعانون من الرهاب. وهؤلاء الأشخاص يشكلون خطورة على الأشخاص الذين لديهم ثقوب صغيرة ، لذا انظر سوف يشعرون بعدم الارتياح.

أظهرت بعض الدراسات حول الرهاب أنهم قلقون غريزيًا بشأن نقل مواد قانونية خطيرة إلى عناصر غير ضارة لإحداث ضرر ، حيث قام باحثان في جامعة إسيكس بتحليل 76 صورة تحرض على الرهاب. وجد الباحثون أن الصور المحفزة تشترك في مكونات طيفية نموذجية. الألوان ذات التباين العالي في توزيع مكاني معين.

بعض الصور التي تسبب الرهاب

إن النظر إلى صور خلايا النحل والثقوب الإسفنجية وفقاعات الحليب وزهور اللوتس قد يجعلك تشعر بالرهاب.

ما هي أعراض الرهاب؟

لم يتم تشخيص رهاب النخاريب سريريًا على أنه رهاب ، إلا أن عددًا قليلاً من الدراسات قد درست آثاره ، لكن العديد من الناس يقولون إنهم يعانون من رهاب النخاريب ويشعرون بالحكة والقيء والغثيان والقلق عند مشاهدة الصور التي تظهر. الشعور بعدم الراحة أمر طبيعي ، مثل الفراولة. يرقات ، فقاعات صابون وفطائر.

لماذا لا يسميه البعض رهاب؟

حتى الآن ، لم تعتبر الجمعية الأمريكية لعلم النفس الرهاب مرضًا. يعتقد بعض الناس أن الرهاب لا يشجع على الرهاب ، لأنه مثير للاشمئزاز فقط مع الصور ذات الثقوب الصغيرة ، والرهاب مرض عقلي يعرف بالخوف الدائم من مواقف أو أنشطة معينة.

 عندما يظهرون أو يفكرون فيهم فقط ، فإن هذا الشعور القوي بالخوف يسبب الخوف. الخوف المستمر يجعل المريض يعيش عادة في حالة من الألم والإرهاق بسبب فهم هذا العيب ، وعادة ما يكون المريض مدركًا تمامًا أن الخوف الذي يقع عليه غير معقول ، ولكن إذا لم يتم علاجه من قبل أخصائي ، لا يستطيع الهروب. دكتور ، هناك أنواع عديدة من الرهاب الاجتماعي.

علاج الرهاب

يوجد علاج لكل مرض ، وعلاج الرهاب هو العلاج السلوكي والعلاج المعرفي ، وكذلك تعريض المريض تدريجيًا لصور معينة للتغلب على الخوف.

توقف عن ربط الصور بالثقوب الصغيرة بآفات أخرى من نفس الشكل مثل الثعابين.

 

التخلص من الارق

الأرق: آثاره وأسبابه وطرق علاجه؟

تعريف الأرق:

الأرق هو اضطراب في النوم يتجلى في:

عدم النوم

صعوبة في النوم

الاستيقاظ  المبكرًا (30 دقيقة على الأقل قبل الوقت المطلوب)

الشعور بقلة النوم (النوم لا يجعلنا مرتاحين)

كل هذا يستمر 3 أشهر على الأقل ، 3 ليال على الأقل في الأسبوع.

يختلف طول الوقت الذي يحتاجه الشخص للنوم باختلاف العمر وضغط العمل. يحتاج البالغون إلى ما متوسطه 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا ، لكن أنواعًا مختلفة من الأشخاص يحتاجون إلى 9 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا. النوع الآخر من الناس  يحتاج فقط من 4 إلى 5 ساعات من النوم يوميًا.

 

العوامل التي تسبب الأرق:

  1. العوامل العضوية: بالإضافة إلى الآلام المزمنة ، مثل أمراض الغدد الصماء ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الجهاز التنفسي ، وبعض الحنين إلى الماضي.
  2. العوامل النفسية: الاكتئاب والقلق (مثل القلق العام واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الوسواس القهري ونوبات الهلع)
  3. العوامل البيئية: ترتبط هذه العوامل بنمط الحياة غير اللائق (التغذية ، النشاط البدني ، الإجهاد) والظروف التي لا تساعد على النوم (ضوضاء ، ضوء ، درجة حرارة الغرفة وجودة السرير …).
  4. تناول بعض الأدوية والمواد: مثل مضادات الهيستامين وبعض المؤثرات العقلية والمواد المخدرة.

 

علاج الأرق:

قبل بدء العلاج ، يجب تحديد السبب الرئيسي للأرق

– العلاج الدوائي: يمكن استخدامه في بعض الحالات الخطيرة ، ولكنه غير مجدٍ على المدى الطويل ، لأنه بالإضافة إلى التسبب في أضرار ثانوية (مثل الإدمان وعدم القدرة على النوم على الإطلاق) ، فإن الجسم سوف يعتاد على هذا العلاج لا داعي لاستخدامه لأنه يساعد فقط على زيادة وقت النوم دون تحسين جودته.

العلاج النفسي: من منظور طويل الأمد ، يعتبر العلاج المعرفي السلوكي أكثر طرق العلاج فعالية ، لأنه بالمقارنة مع العلاج الدوائي ، لا يزال العلاج المعرفي السلوكي فعالاً حتى بعد انتهاء العلاج.

 

* مهارات عملية للتغلب على الأرق:

تجنب القيلولة أثناء النهار ، خاصة في الليل قبل النوم أمام التلفزيون.

مارس الأنشطة البدنية أثناء النهار ، ولكن لا ينبغي أن تستمر حتى الليل (4 ساعات على الأقل قبل النوم)

استمر في الاستيقاظ في الصباح في وقت محدد والنوم في وقت محدد.

تجنب التدخين لأنه يعتبر منبهات.

تجنب تناول المواد المهيجة مثل الشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية خاصة في النصف الثاني من اليوم.

– لا يجب أن تنام وأنت جائع أو عطشان ، ومن ناحية أخرى لا يجب أن تأكل الكثير من الطعام قبل الذهاب إلى الفراش.

تجنب لمس الشاشة (الهاتف أو الكمبيوتر أو الرسم البياني الإلكتروني) ما لا يقل عن 60 إلى 90 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش.

يجب أن تكون درجة حرارة غرفة النوم معتدلة (حوالي 18 درجة) ، مع توفير بيئة مظلمة وهادئة وسرير مريح.

تدرب على الاسترخاء قبل النوم.

– إذا لم يستطع الشخص النوم بعد 30 دقيقة من الذهاب للنوم فعليه النهوض والقيام بأنشطة هادئة مثل القراءة أو القيام ببعض الأعمال الجسدية حتى يشعر بالرغبة في النوم ثم الذهاب للنوم

منسي موسي

على الرغم من أن مجلة “فوربس” الاقتصادية الأمريكية اختارت جيف بيزوس كأغنى رجل في العالم هذا العام ، فإن الأصول التي صدرت هذا الأسبوع تبلغ نحو 131 مليار دولار ، لكن بيزوس ليس أغنى رجل على الإطلاق كان حاكم افريقي.

كان منسي موسى ملكًا مسلمًا عاش في القرن الرابع عشر الميلادي وهو الآن دولة أفريقية فقيرة مالي ، وتحد البلاد دولتين عربيتين ، مع الجزائر في الجنوب وموريتانيا في الشرق.

وذكر موقع المشاهير نت وورث أن ثروة موسى تقدر بنحو 400 مليار دولار ، فيما أشار خبراء اقتصاديون إلى أنه “من المستحيل تحديد مقدار ثروته”.

تشير المراجع التاريخية إلى أن موسى ولد عام 1280 لعائلة حاكم وتوفي عام 1337. ووفقًا لتقارير هيئة الإذاعة البريطانية ، تبرع موسى بالكثير من الذهب خلال رحلة استكشافية.

نقل المجلس الثقافي البريطاني عن مؤرخ سوري من القرن الرابع عشر اسمه شيب العمري قوله إن موسى كان مدمنًا على المحيط الأطلسي ، لذلك بدأ رحلة استكشافية تتكون من أسطول من 2000 سفينة وآلاف من العبيد والعبيد.

وتشير البيانات التاريخية إلى أن رحلته ضمت 60 ألف شخص ، منهم 12 ألفًا من العبيد ، بما في ذلك توزيع أطنان الذهب على المناطق التي سافروا من خلالها ، مما جعل سعر الذهب ينخفض ​​لفترة طويلة ، لذلك أطلق عليه اسم “الملك الذهبي”. تمر الصحراء بالقاهرة ومكة.

حتى أن الناس في القافلة كانوا يرتدون الحرير الفارسي أو حتى العبيد ، وكانت القافلة نفسها تحتوي على مئات الجنيهات من الجمال.

وفقًا لإحصائيات المتحف البريطاني ، في عهد موسى ، كانت إمبراطورية مالي تمتلك ما يقرب من نصف الذهب في العالم القديم ، وكان كل هذا الذهب مملوكًا لموسى.

كاثلين بيكفورد بيرزوك ، خبيرة فنية أفريقية في معرض بلوك آرت في جامعة نورث وسترن ، تعتقد أن موسى كان لديه وصول “غير محدود” تقريبًا إلى أكثر مصادر الثروة قيمة في العصور الوسطى.

وأضافت في حديثها إلى هيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي) ، أن المراكز التجارية الكبرى العاملة في تجارة الذهب والسلع الأخرى موجودة أيضًا على أرضه ، وقد جنى الكثير من الأموال من هذه التجارة.

ذكر المؤرخ السوري العمري أن موسى ترك انطباعًا “لا يُنسى” في القاهرة. زار العمري موسى بعد 12 عامًا من زيارته للبلاد وأخبر أهل القاهرة بهذه الزيارة.

تشير البيانات التاريخية إلى أن تراجع سعر الذهب في القاهرة خلال العقد الماضي كان بسبب التوزيع الفاخر لموسى ، والذي كان له تأثير سلبي على الاقتصاد في ذلك الوقت.

وتقدر شركة “سمارت أسيست” ومقرها الولايات المتحدة أنه بسبب انخفاض أسعار الذهب ، تسببت رحلة موسى في خسائر اقتصادية بقيمة 1.5 مليار دولار في الشرق الأوسط.

كان موسى في يوم من الأيام ملك الذهب في العالم ويتمتع بمكانة رائعة. وبعد أن أصبحت مالي دولة ذات شهرة عالمية على الخريطة في ذلك الوقت ، كان موسى لفترة طويلة بمثابة منارة للباحثين الشرقيين.

بعد الرحلة ، عاد موسى إلى العديد من علماء المسلمين ، وفي عام 1327 صمم مسجدًا مشهورًا في وسط مالي.

يشجع موسى دراسة الفن والعمارة ، ويمول الأدب وتشييد المدارس والمكتبات والمساجد. عندما يسافر الناس من جميع أنحاء العالم إلى مسجد سانت كوري للدراسة ، سرعان ما أصبحت مدينة تمبكتو في مالي مركزًا تعليميًا.